Menu Low Carb Diet - O que comer durante todo o dia

Você está nos planos Adkins ou Power Protein e está simplesmente sem ideias sobre o que cozinhar? Aqui estão algumas idéias de menu de dieta baixa em carboidratos.

Menu Low Carb Diet no café da manhã

· Faça e congele uma fritada de ovo e vegetais. Depois descongele de manhã no microondas. Faz um café da manhã rápido e fácil, mas oh, tão cheio.

· Mexa os restos de vegetais, queijo e ovos.

· O Special K agora possui uma versão com baixo teor de carboidratos.

· Faça muffins e biscoitos com farinha de linho ou amêndoa.

· Use iogurte, queijo cottage ou tofu para fazer um shake.

Menu de dieta baixa em carboidratos para o almoço

· Faça a sua refeição salada com verduras escuras em vez de alface. Vai ser muito mais gostoso.

· Use um curativo à base de azeite.

· Uma salada grega é uma opção de menu de dieta naturalmente baixa em carboidratos para o almoço com queijo feta, azeitonas, ovos cozidos e frango.)

· Faça uma salada deliciosa, como salada de salmão ou salada de carne.

· Use alface ou tortilhas com pouco carboidrato para enrolar.

· Sopas são excelentes ideias para almoços com pouca gordura.

Menu de dieta baixa em carboidratos para o jantar

O jantar é onde você pode servir alimentos naturalmente com baixo teor de carboidratos ou retirar alguns dos seus favoritos. Aqui estão algumas opções de menu de dieta baixa em carboidratos para o jantar:

· Grelhe ou frite o prato de carne. Em seguida, adicione lados com baixo teor de carboidratos, como arroz Cauli e vegetais. Se precisar de mais comida, adicione uma salada verde.

· Faça uma refeição na frigideira onde os legumes e a carne são misturados, como frango frito ou fajitas de bife.

· Faça uma quiche sem crosta.

· Use legumes em vez de macarrão para apoiar seu molho favorito. Exemplos incluem abobrinha cortada em fitas com um descascador, repolho picado e refogado ou broto de feijão. Use molhos com baixo teor de carboidratos, como pesto por cima.

· Faça seu “macarrão” com macarrão de tofu encontrado em supermercados asiáticos.

· Procure pratos principais com pouco carboidrato na internet.

Menu de dieta baixa em carboidratos para lanches

· Aipo com salada de atum

· Ovos cozidos

· Sementes de girassol (coloque-as na casca para levar mais tempo para comê-las).

· Peru com baixo teor de açúcar

· Gelatina de limão sem açúcar feita com parte de leite de coco.

· Roll-ups de alface - enrole carne de almoço, atum, salada de ovo ou outro recheio e legumes em folhas de alface

· Espalhe molho de feijão, molho de espinafre ou outro molho com baixo teor de carboidratos na carne ou alface do almoço e enrole-o

· Sirva saborosos cogumelos aperitivos com queijo espalhado dentro

· Queijo de corda, queijo em cubos, bolinhas de queijo, qualquer coisa queijo!

· Uma fatia grossa de peru deli, enrolada em folhas de espinafre e uma cebolinha, mergulhada no rancho.

É possível servir itens saborosos do menu da dieta com pouco carboidrato ao longo do dia, se você for criativo e flexível. Sua família ajudará a apoiá-lo em sua busca pela perda de peso quando você for criativo com o seu menu de dieta baixa em carboidratos.